Makanan dan Minuman Yang Menyebabkan Tidur Tidak Nyenyak

Ketika tubuh mulai lelah dan butuh istirahat, tidur merupakan cara yang pas untuk dilakukan. Semua orang pasti menginginkan tidur yang nyenyak. Tidur yang cukup dan nyenyak membuat tubuh menjadi lebih segar dan nyaman. Selain itu tidur yang cukup dan nyenyak dapat menghalau berbagai macam penyakit yang hendak datang.

Untuk Anda yang sering mengalami kesulitan tidur serta tidur yang tidak nyenyak, Anda perlu meninjau kembali pola makan Anda. Makanan yang dikonsumsi dapat mempengaruhi pola tidur. Ada beberapa jenis makanan yang menurunkan kualitas tidur bahkan menimbulkan mimpi buruk. Makanan apa saja itu?

Di bawah merupakan makanan-makanan yang mempengaruhi kualitas tidur Anda sehingga membuat tidur Anda tidak nyenyak.

1. Gorengan

Siapa yang tak gemar mengkonsumsi gorengan? Enak, renyah, gurih pasti semua orang suka dengan makanan ini. Namun kandungan lemak yang tinggi pada gorengan menyebabkan sistem pencernaan bekerja dengan keras, dan bekerja sangat lambat ketika sedang tidur. Jika sistem pencernaan kita masih saja bekerja dengan keras di saat kita tidur tentu ini akan membuat tidur tidak nyaman dan jauh dari kata nyenyak. Sehingga akan sering terbangun karena rasa tidak nyaman yang dirasakan.

2. Mengkonsumsi Makanan Pedas dan Sambal

Tak hanya gorengan yang menyebabkan sulit tidur, makanan pedas dan sambal-sambalan dapat menyebabkan kesulitan tidur juga, lho! Tak hanya itu, makanan pedas dapat mengakibatkan iritasi pada lambung serta rasa mulas di perut, yang tentu saja hal ini akan membuat kita sulit tidur dan sangat sulit mendapat tidur yang nyenyak. Makanan peda juga dapat menyebabkan asam lambung naik, sehingga akan menimbulkan berbagai gejala seperti mual yang membuat kita semakin susah untuk tidur.

3. Cokelat

Biasanya jika orang-orang sedang galau mengkonsumsi cokelat bisa menjadi solusi yang tepat untuk mengatasinya. Cokelat bisa membuat suasana hati lebih senang. Namun sayangnya jika coklat dikonsumsi di malam hari justru akan membuat Anda susah tidur. Kenapa begitu? Hal ini dikarenakan cokelat mengandung kafein yang sangat tinggi, sama halnya dengan kopi. Kandungan kafein tersebut lah yang membuat Anda mengalami sulit tidur setelah mengkonsumsi cokelat di malam hari. Jika Anda mengkonsumsi cokelat berlebihan makan akan memicu insomnia. Jadi sebaiknya hindari mengkonsumsi cokelat sebelum tidur ya.

4. Kopi

Nah, seperti halnya cokelat nih. Kopi memiliki kandungan kafein yang tinggi juga. Kopi memang terkenal sebagai obat anti ngantuk. Orang-orang pasti selalu menyediakan kopi jika mereka hendak begadang. Karna memang kopi dapat membuat orang tidak mengantuk.Tak semua orang memang mengalami hal begitu, ada juga yang meskipun dia sudah mengkonsumsi kopi namun tetap merasa ngantuk. Tapi ada baiknya Anda menghindari minum kopi di malam hari jika Anda ingin memiliki tidur yang nyenyak.

5. Minuman Berkarbonasi

Minuman berkarbonasi atau lebih terkenal dengan minuman bersoda sangat digemari oleh banyak orang. Rasanya yang enak dan menyegarkan tak ayal banyak orang yang senang mengkonsumsinya. Namun, minuman bersoda mengandung kafein layaknya seperti kopi dan cokelat. Tak hanya itu, minuman ini juga dapat menaikkan asam lambung dengan sangat cepat, sehingga mengkonsumsinya pada malam hari akan menjadi malapetaka untuk Anda. Anda akan merasa sulit tidur setelah mengkonsumsinya, tidur Anda pun menjadi tidak nyenyak jadinya.

6. Minuman Beralkohol

Sebagian orang memiliki kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol di malam hari dengan alasan untuk menghangatkan badan. Namun faktanya alkohol memberikan dampak buruk pada tubuh salah satunya menyebabkan sulit tidur.

Itulah beberapa makanan dan minuman yang menyebabkan sulit tidur atau menyebabkan tidur menjadi tidak nyenyak. Jika Anda ingin mendapat tidur yang nyenyak sebaiknya Anda hindari makanan dan minuman di atas.